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养育经验分享：《情绪疏导 — 当孩子情绪崩溃时》

孩子的情绪常常是不稳定的，特别是在面对挑战或失败时。作为家长，我们需要学会如何疏导孩子的情绪，以帮助他们平静下来并解决问题。下面是我在帮助我的孩子笑笑疏导情绪时的一些经验分享。

笑笑是一个一年级小学生，她在学习跳长绳时遇到了困难，一开始学不会，感到非常沮丧，并在公开场合多次情绪崩溃大哭。在这个关键时刻，我并没有告诉她不要哭，而是选择先接纳她的情绪。我做了以下几点：

首先，我拥抱笑笑，耐心等待她哭声变小。这样可以让孩子感受到我的支持和安慰。

其次，我共情笑笑，边拥抱边口头告诉她：“学不会有点着急对吧？妈妈理解你的心情。妈妈抱抱你，亲亲你。”这样做可以让孩子感到被理解和被关心。

接下来，我先将孩子暂时带离公共场合，减少她的心理压力。这样可以避免孩子在别人面前更加尴尬和压力。
等笑笑情绪有所缓和后，我和她口头沟通：“妈妈知道你还是很想学会跳长绳的，对吗？”通过一个话题来开启孩子沟通的欲望，然后耐心倾听她的诉说，不打断不说理。这样可以让孩子感到被重视和被倾听。

从孩子的话中，我分析出笑笑还是很想学会跳长绳，但是因为第一次接触，不懂技巧，并且在公共场合有很多孩子，尤其是高年级的会跳的孩子更多，所以她老是跳不过去，心理压力较大。

当我们的孩子正处在情绪崩溃的状态时，他们的大脑前额叶皮层是无法帮助他们做出理智选择的。在这种情况下，孩子无法控制自己的身体和情绪，更无法解决问题。因此，批评和讲道理只会让孩子更加无法接受。相反，接纳和倾听孩子的情绪，以及拥抱亲吻能让孩子的情绪平静下来。通过理解孩子的感受，并与他们进行沟通，我们可以帮助他们更好地解决问题，并逐渐掌握情绪疏导的技巧。

当然，除了接纳、鼓励和共情，最终还是要帮助孩子克服困难，战胜自己，取得进步，才能真正长久解决问题。我会和孩子爸爸一起分析如何帮助孩子在特定问题上取得进步，让她在进步中获得真正的自信。

总之，当孩子情绪崩溃时，作为家长，我们应该首先接纳他们的情绪，给予支持和安慰。然后，与他们共情，倾听他们的诉说，并试图理解他们的内心感受。通过这样的方式，我们可以帮助孩子平静下来，并一起找到解决问题的方法。这样，我们将能够更好地引导他们成长和发展。

 

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附录

《育儿经验分享》

作为一个7岁孩子的妈妈，我在育儿方面有一些经验和想法，现在我来分享给大家。

首先，孩子面对挫折时，我采取的方式是鼓励和共情。我想通过一个具体的案例来说明这一点。

有一次，我的女儿笑笑尝试学跳长绳，但一开始她学不会，遇到了畏难情绪，甚至在公开场合大哭。面对这样的情况，我没有要求她停止哭泣，而是先接纳她的情绪。我拥抱她，耐心等待她的哭声变小，并口头告诉她，我理解她学不会有点着急。我告诉她，妈妈抱抱她，亲亲她，她并不孤单，我们会一起面对困难。

然后，我将笑笑带离公共场合，减少她的心理压力。等她的情绪有所缓和后，我与她进行沟通。我问她，我知道你还是很想学会跳长绳的，对吗？这样用一个话题开启孩子沟通的欲望，接着我耐心倾听她的诉说，不打断不说理。

通过与孩子的对话，我分析出笑笑还是很想学会跳长绳的，但因为是第一次接触，她不懂技巧，而且在公共场合有很多孩子，特别是那些会跳的孩子更多，她跳不过去会感到很大的压力。

在这种情况下，我知道当孩子处于情绪崩溃的状态时，他们的大脑前额叶皮层无法帮助他们做出理智选择。他们无法控制自己的身体和情绪，更无法解决问题。因此，这时候批评和讲道理是无法奏效的。相反，接纳和倾听，拥抱亲吻能让孩子的情绪平静下来。

通过这个案例，我想表达的是，在孩子面对挫折时，我们要先接纳他们的情绪，共情并给予支持和鼓励。只有当他们的情绪稳定下来后，我们才能继续引导他们克服困难，继续前进。这样的处理方式能够帮助孩子建立积极的情绪调节能力，并培养他们面对挫折时的勇气和坚韧精神。

当然，除了鼓励和共情，最终还是要帮助孩子克服困难，战胜自己，取得进步，才能真正长久解决问题。我会和孩子爸爸一起分析如何帮助孩子在特定问题上取得进步，让她在进步中获得真正的自信。

其次，面对孩子的近视风险，我做出了一些调整。我退掉了孩子的所有课外班，在放学后，我们会去户外玩耍一个半小时，确保充足的光线。晚饭后，我们开始做作业，同样也要确保光线充足。周末除了2个小时的英语课，我们会去山里爬山，让孩子有更多户外活动的机会。

在饮食习惯方面，我也有一些注意事项。我会让孩子在饭前半小时内不吃其它食物，并严格控制糖分的摄入。另外，我会鼓励孩子多进行运动，因为运动后孩子的食欲会更好。

关于学习，我目前的目标是让孩子在一年级内学好课内的内容，并且仅仅学围棋和英语作为课外活动。我认为在孩子小的时候，不需要过多地加码，要给他们一个轻松和愉快的学习环境。

辅导作业是一个让我有点抓狂的地方，但我正在不断地修炼和提升自己。当我发现自己情绪有点失控时，我会先暂停，让自己的情绪稳定下来，然后再去辅导孩子。这样能够更好地帮助他们。

关于专注力训练，我从孩子两三岁的时候就开始关注了。孩子在这方面做得非常好。我会鼓励他们专注于一件事情，不刻意制造分散孩子注意力的内容，比如课桌上不放太多的东西。如果孩子注意力分散了，我会及时拉回来，并注意控制学习的时长。我也会给孩子读一些有趣的绘本，以吸引他们的注意力，并适当地与他们互动。

这些都是我在育儿方面的一些经验和想法，我希望能够给其他家长一些启发和帮助。作为一个孩子的母亲，我会继续努力修炼自己，提升自己在育儿方面的能力。

章里古道位于安吉，百度地图搜索 “安吉 水滴石穿” 就可以搜到它的核心景区。

章里古道虽然名字的重点是古道，但实际上它的“道”的质量非常差，几乎是走过的质量最差的“道”，灰尘大，石头碎，路标无。章里古道小环线大约8km，大环线12km，走起来挺虐的。如果单纯是为了走路徒步，那么比这个好得多的古道简直不要太多，比如王位山古道，径山古道，鸬鸟山登山道，独松关古道，西湖群山游步道，等等。

但是，章里古道有两点，却可以完胜上述所有古道：飞瀑，石洞，并且飞瀑和石洞还是结合体。你也许远远地见过很多瀑布，也许你钻过一些天然石洞，但能进石洞，并且洞外就是飞瀑的可能不多，在章里古道沿线，你可以看到好几处。

瀑布有大约20米高，石洞小的大约10米宽，大的20米宽，进深也有一二十米，是个半开放式的虎口大洞，洞外就是飞瀑。更为称奇的是有瀑下巨石，已被飞瀑从中心冲刷出一个一米大洞。

写这么多，重点来了：

章里古道，不值得“走”，最好的游玩方法是：下过大雨的第二天，早早出发，开车导航直接到“水滴石穿·谷岸咖啡”，停车，然后就可以观赏大瀑布，顺着瀑布徒步几百米，就可以观赏到第一个石洞飞瀑组合，再往上一两百米，可以观赏第二个石洞飞瀑组合，继续往上，有小石洞，地质剖面也颇为称奇。至此，精华已游完。继续向上一百米，就可以到山顶村庄，找一个农家乐吃上一个午饭，在山顶远眺，自由嬉戏一番，便得全部真趣。

徒步自虐，需要5个小时左右，按照我上面这种玩法，1个小时足矣，非常适合带小朋友游览。

当然了，徒步自虐有什么好处呢？如果是从丁步桥上山，前半程几乎没有任何风景，心情必定是失望至极，越过山村，突然看到飞瀑石洞，心情必然雀跃，高呼不虚此行。此所谓先抑后扬是也。

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